Что надо есть, чтобы волосы были здоровыми?

Недавно я обнаружила, что мои волосы стали слабыми, ломкими и хуже того, начали выпадать. Для того чтобы посещать специализированные процедуры для волос в салонах, нужны были время и немалые денежные средства. У меня не было ни того, ни другого. И тут подруга посоветовала мне... сесть на диету. Только не для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, а затем, чтобы привести в идеальный вид собственные волосы.

Питайтесь правильно и через две недели вы забудете о проблемах с волосами!

Тогда я сразу вспомнила старое интервью Мадонны, где она делилась советами, полученными ей от ведущего эксперта США по восстановлению волос доктора Алана Дж. Баумана. Известный американский доктор объясняет: «Когда люди находятся на „неправильной“ диете для волос, спустя время волосы теряют эластичность, тускнеют, становятся тонкими и вялыми».

Именно поэтому специалисты рекомендуют обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать витамины и микроэлементы, необходимые для роста и укрепления волос.

Что надо есть, чтобы волосы были здоровыми?

Какие же продукты должны присутствовать в рационе тех, кто желает, чтобы их волосы были густыми, блестящими, шелковистыми, а главное, здоровыми?

Во-первых, необходимо употреблять в пищу зеленые овощи. Например, шпинат, капуста, брокколи богаты витамином А (Ретинолом), который необходим организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Еще зеленые овощи помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
Во-вторых, вам не обойтись без орехов. Орех — один из лучших природных источников селена, вещества, которое имеет важность для укрепления и здоровья волос. А если у вас, как и у меня, выпадают волосы, значит, у вас дефицит цинка. Он содержится в орехах пекан, миндале и кешью.
В-третьих, не забывайте про рыбу. Именно про жирную рыбу, например, о лососе. Он содержит жирные кислоты омега-3,которые являются источником высококачественного белка. Плюс к тому, в нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Кроме этого, жирные кислоты — еще один элемент, который участвует в выработке коллагена и кератина,. А они, в свою очередь, поддерживают гормональный баланс, состояние которого напрямую влияет на густоту волос и гладкость кожи.
В-четвертых, ешьте фасоль, бобы и чечевицу. Бобовые культуры богаты железом, цинком и биотином. А ломкость и хрупкость волос вызвана именно нехваткой биотина.
В-пятых, не забывайте хотя бы раз в день употреблять в пищу молочные продукты. Не секрет, что они являются важнейшими источниками кальция.

Интересно, но также в борьбу с выпадением волос вступают... устрицы. Главный их секрет — цинк, мощный антиоксидант. Известно, что цинк препятствуют появлению седины и выпадению волос. Впрочем, вы легко можете заменить устрицы на небольшое количество говядины или баранины, также вооруженных цинком.

Ах, да! И последнее: питание должно быть сбалансированным. Поверьте, через две недели вы забудете о проблемах с волосами. По крайней мере, так произошло в моем случае.

Анна Щеглова

Теги: Волосы | Советы