15 февраля 2018 годаЧто надо есть, чтобы волосы были здоровыми?
Недавно я обнаружила, что мои волосы стали слабыми, ломкими и хуже того, начали
выпадать. Для того чтобы посещать специализированные процедуры для волос в салонах,
нужны были время и немалые денежные средства. У меня не было ни того, ни другого.
И тут подруга посоветовала мне... сесть на диету. Только не для того, чтобы избавиться
от лишних килограммов, а затем, чтобы привести в идеальный вид собственные волосы.
Питайтесь правильно и через две недели вы забудете
о проблемах с волосами!
Тогда я сразу вспомнила старое интервью Мадонны,
где она делилась советами, полученными ей от ведущего эксперта США по восстановлению
волос доктора Алана Дж. Баумана. Известный американский доктор объясняет: «Когда
люди находятся на „неправильной“ диете для волос, спустя время волосы теряют эластичность,
тускнеют, становятся тонкими и вялыми».
Именно поэтому специалисты рекомендуют обеспечить волосам диету, в которой в
достаточном количестве будут присутствовать витамины и микроэлементы, необходимые
для роста и укрепления волос.
Что надо есть, чтобы волосы были здоровыми?
Какие же продукты должны присутствовать в рационе
тех, кто желает, чтобы их волосы были густыми, блестящими, шелковистыми, а главное,
здоровыми?
- Во-первых, необходимо употреблять в пищу зеленые овощи. Например, шпинат, капуста,
брокколи богаты витамином А (Ретинолом), который необходим организму для выработки
достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером.
Еще зеленые овощи помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
- Во-вторых, вам не обойтись без орехов. Орех — один из лучших природных источников
селена, вещества, которое имеет важность для укрепления и здоровья волос. А если
у вас, как и у меня, выпадают волосы, значит, у вас дефицит цинка. Он содержится
в орехах пекан, миндале и кешью.
- В-третьих, не забывайте про рыбу. Именно про жирную рыбу, например, о лососе.
Он содержит жирные кислоты омега-3,которые являются источником высококачественного
белка. Плюс к тому, в нем много витамина В12 и железа, которые также питают и
укрепляют волосы. Кроме этого, жирные кислоты — еще один элемент, который участвует
в выработке коллагена и кератина,. А они, в свою очередь, поддерживают гормональный
баланс, состояние которого напрямую влияет на густоту волос и гладкость кожи.
- В-четвертых, ешьте фасоль, бобы и чечевицу. Бобовые культуры богаты железом,
цинком и биотином. А ломкость и хрупкость волос вызвана именно нехваткой биотина.
- В-пятых, не забывайте хотя бы раз в день употреблять в пищу молочные продукты.
Не секрет, что они являются важнейшими источниками кальция.
Интересно, но также в борьбу с выпадением волос вступают... устрицы. Главный
их секрет — цинк, мощный антиоксидант. Известно, что цинк препятствуют появлению
седины и выпадению волос. Впрочем, вы легко можете заменить устрицы на небольшое
количество говядины или баранины, также вооруженных цинком.
Ах, да! И последнее: питание должно быть сбалансированным. Поверьте, через две
недели вы забудете о проблемах с волосами. По крайней мере, так произошло в моем
случае.
Другие материалы по этой теме:
